Armpijn is een verzamelnaam voor pijnklachten ergens tussen de schouder en de hand. De pijn kan in één arm of in beide armen voorkomen en varieert van licht ongemak tot hevige pijn die het gebruik van de arm belemmert. Je kunt last hebben van een zeurende, stekende of brandende pijn, soms in combinatie met stijfheid of krachtsverlies.
Pijn in de arm kan continu aanwezig zijn of alleen optreden bij bepaalde bewegingen. Soms blijft de pijn lokaal, bijvoorbeeld in de bovenarm of onderarm, maar deze kan ook uitstralen naar schouder, nek of hand.
Het goed begrijpen wat armpijn is en hoe het zich uit, vormt de basis om de juiste vervolgstappen te zetten en te voorkomen dat klachten verergeren of terugkeren.
Herken armpijn
Armpijn kan zich op verschillende manieren uiten. Soms begint het met een lichte stijfheid of een zeurend gevoel, dat langzaam heviger wordt. In andere gevallen ontstaat de pijn plotseling, bijvoorbeeld na een verkeerde beweging, intensief gebruik van de arm of een ongeval.
De pijn kan gelokaliseerd zijn in de bovenarm, onderarm of pols, maar ook uitstralen naar schouder, nek of hand. Bij sommige mensen veroorzaakt het tillen van voorwerpen, reiken of draaien van de arm direct pijn. Anderen merken vooral klachten bij rust of ’s nachts.
Je kunt naast pijn ook stijfheid, tintelingen, gevoelloosheid of krachtsverlies ervaren. Deze signalen geven vaak waardevolle informatie over de aard en mogelijke oorzaak van de armpijn, en helpen om de juiste aanpak te kiezen.
Oorzaken van armpijn
Armpijn kan veel verschillende oorzaken hebben. Soms ontstaat het door een blessure of overbelasting, maar ook medische aandoeningen kunnen een rol spelen.
Veelvoorkomende oorzaken van armpijn zijn:
- Spier- of peesblessures door sport of zwaar werk
- Overbelasting of herhaalde bewegingen, zoals bij een muisarm
- Gewrichtsproblemen, zoals artrose in schouder of elleboog
- Tennisarm (ontsteking van de peesaanhechting bij de elleboog)
- Nek- of rugklachten die uitstralen naar de arm
- Zenuwbeknelling, zoals bij het carpaletunnelsyndroom
- Trombose in de arm, waarbij een bloedprop de doorbloeding belemmert
- Ontstekingen in spieren of pezen (tendinitis)
- Letsel door een val, botsing of ongeval
Soms ligt de oorzaak buiten de arm zelf. Een goede diagnose is daarom essentieel om effectief te behandelen en herhaling van klachten te voorkomen.
Wat te doen bij armpijn
Wat je kunt doen bij armpijn hangt af van de oorzaak en ernst van de klachten. Bij lichte pijn, zoals spierpijn in de arm na inspanning, kunt u vaak zelf al stappen zetten.
Handige eerste adviezen zijn:
- Geef de arm rust, maar blijf licht bewegen binnen de pijngrens
- Gebruik warmte voor ontspanning, bijvoorbeeld een warme douche of kruik
- Gebruik kou voor pijnvermindering, bijvoorbeeld een coolpack
- Let op uw houding bij werk en dagelijkse activiteiten
- Voer lichte rekoefeningen uit om de beweeglijkheid te behouden
- Vermijd herhaalde, belastende bewegingen in de herstelfase
Houdt de pijn in de arm, schouder of nek langer aan of verergert deze, dan is het verstandig om professionele hulp te zoeken. Zo voorkom je dat de klachten chronisch worden of terugkeren.
Hoe TopzorgGroep kan helpen bij armpijn
Bij TopzorgGroep kijken we verder dan alleen de plek waar jij pijn voelt. Armpijn kan veroorzaakt worden door problemen in spieren, gewrichten, zenuwen of door klachten in nek of schouder.
Tijdens een intake onderzoeken we samen waar de pijn vandaan komt en welke factoren deze in stand houden. Op basis daarvan stellen we een persoonlijk behandelplan op. Dit kan bestaan uit oefeningen voor kracht en mobiliteit, advies over houding en belasting, en begeleiding bij het opbouwen van activiteiten.
Het doel van onze aanpak is dat jij weer zonder belemmeringen kunt bewegen en je arm vol vertrouwen kunt gebruiken in het dagelijks leven, of het nu gaat om werk, sport of andere activiteiten.
Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG) – NHG-Standaard Schouderklachten, NHG-Standaard Epicondylitis, NHG-Standaard Carpale-tunnelsyndroom. Richtlijnen voor diagnostiek en behandeling van veelvoorkomende oorzaken van armpijn. nhg.org
Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie (KNGF) – KNGF-richtlijn Schouderklachten en KNGF-richtlijn Epicondylitis lateralis. Evidence-based aanbevelingen voor fysiotherapeutische aanpak. kngf.nl
Walker-Bone, K., & Palmer, K.T. (2002). Musculoskeletal disorders in the upper limb: prevalence and risk factors. Occupational Medicine, 52(2), 77–84.