Beenpijn

Beenpijn kan op verschillende manieren voorkomen, afhankelijk van de oorzaak. Veelvoorkomende klachten zijn:
– Zeurende pijn in het bovenbeen of onderbeen
– Pijn in de bil, heup of lies met uitstraling naar het been
– Kramp of een trekkend gevoel in de kuit
– Tintelingen, doofheid of een branderig gevoel, vooral bij zenuwklachten
– Stekende pijn bij bewegen, zoals traplopen of hurken
– Zwaar, vermoeid gevoel in de benen na lang staan of lopen

Deze klachten kunnen ontstaan door bijvoorbeeld overbelasting, een hernia, artrose of verminderde doorbloeding.

Beenpijn kan het gevolg zijn van verschillende medische aandoeningen. Enkele veelvoorkomende zijn:
– Hernia (lumbale hernia): veroorzaakt druk op een zenuw in de rug, met uitstralende pijn naar het been, vaak gepaard met tintelingen of krachtverlies.
– Artrose: slijtage in de heup- of kniegewrichten kan leiden tot pijn in het been, vooral bij bewegen of belasten.
– Ischias: prikkeling van de heupzenuw geeft stekende pijn vanuit de bil naar het been, vaak tot aan de voet.
– Claudicatio intermittens (etalagebenen): vernauwde bloedvaten zorgen voor krampachtige pijn in de kuiten bij lopen, die afneemt bij rust.
– Trombosebeen: een bloedprop in een beenader geeft zwelling, roodheid en een doffe, aanhoudende pijn.
– Bekkeninstabiliteit: kan uitstralende pijn naar één of beide benen geven, vooral bij langdurig staan of bewegen.

Daarnaast kunnen ook chronisch oedeem en fibromyalgie beenpijn veroorzaken. Oedeem leidt tot een zwaar, gespannen gevoel in de benen door vochtophoping. Bij fibromyalgie spelen spierpijn en overgevoeligheid een rol, vaak verspreid over het hele lichaam, waaronder de benen.

Beenpijn bij liggen komt vaak door druk op zenuwen, doorbloeding of een veranderde houding. In ruglig of zijlig kunnen structuren anders belast worden dan overdag, wat pijn veroorzaakt. Dit is voornamelijk het geval bij klachten zoals ischias, artrose of rusteloze benen.

Pijn in de benen die vooral ’s nachts optreedt komt vaak door een verminderde doorbloeding, zenuwprikkeling of spierspanning in rust. Aandoeningen zoals rusteloze benen, artrose of een hernia kunnen juist in bed klachten verergeren doordat je lichaamshouding verandert en je minder afgeleid bent van de pijn.

Een zeurende pijn in de benen wordt vaak veroorzaakt door overbelasting van spieren of pezen, doorbloedingsproblemen of druk op een zenuw. Denk aan artrose in de knie of heup, een hernia in de onderrug of spanning in de bilspieren met uitstraling naar het been. Bij sommige mensen speelt ook oedeem of fibromyalgie een rol.

In de meeste gevallen is beenpijn onschuldig, maar in sommige situaties is het belangrijk om direct medische hulp in te schakelen. Dat geldt bij:
– Plotselinge, hevige pijn zonder duidelijke oorzaak
– Roodheid, zwelling en warmte in het been (mogelijk trombose)
– Tintelingen of krachtverlies die snel toenemen
– Pijn die samengaat met koorts of benauwdheid
– Toenemende pijn bij rust of ’s nachts die niet verbetert

Twijfel je? Neem dan contact op met je huisarts of specialist.

Bij milde tot matige beenpijn kun je vaak zelf al stappen zetten om de klachten te verminderen. Dit helpt om de pijn onder controle te houden en herstel te bevorderen:
– Blijf in beweging, maar voorkom overbelasting
– Wissel zitten en staan regelmatig af
– Pas je houding aan, vooral bij werk of langdurig zitten
– Rek de spieren voorzichtig als ze stijf aanvoelen
– Gebruik warme of koude kompressen bij gespannen of vermoeide benen
– Draag eventueel ondersteunende kousen bij vochtophoping of zware benen

Houdt de pijn aan of verergert die, dan is het verstandig om een specialist te raadplegen.

De juiste specialist hangt af van de oorzaak van je beenpijn. Vaak werken meerdere disciplines samen:
– Fysiotherapeut: bij spier- en gewrichtsklachten, of ter ondersteuning van herstel en mobiliteit
– Manueel therapeut: als de oorzaak ligt in de wervelkolom of gewrichtsblokkades
– Ergotherapeut: helpt bij dagelijkse belasting, bijvoorbeeld bij langdurige pijn of vermoeidheid
– Revalidatiearts: bij complexe of langdurige klachten die meerdere oorzaken hebben
– Huisarts of medisch specialist: bij vermoedens van vaatproblemen, hernia of neurologische oorzaken

De oefeningen hangen af van de oorzaak van je klachten, maar richten zich meestal op het verbeteren van kracht, stabiliteit en coördinatie. Voorbeelden zijn:
– Spierversterkende oefeningen voor bovenbeen, bil en heup
– Mobiliteitsoefeningen voor de knie, enkel of heup
– Balans- en evenwichtstraining om valrisico te verkleinen
– Functionele oefeningen, zoals traplopen of opstaan uit een stoel
– Rekoefeningen bij stijfheid of verkorte spieren

Een fysiotherapeut past de oefeningen altijd aan op jouw situatie en belastbaarheid.

Een behandelplan bij TopzorgGroep start met een uitgebreide intake, waarin je klachten, doelen en belastbaarheid in kaart worden gebracht. Daarna stellen we samen een persoonlijk plan op. Dat kan bestaan uit fysiotherapie, oefentherapie, begeleiding bij het verbeteren van je houding of looptechniek, of advies over belasting en herstel. Als het nodig is, werken we samen met andere specialisten zoals een ergotherapeut of revalidatiearts, zodat alle aspecten van je klacht worden meegenomen.