Wat is valpreventie?
Valpreventie bestaat uit maatregelen die het risico op vallen verkleinen. De aanpak is vooral bedoeld voor thuiswonende ouderen en helpt om het valrisico bij ouderen vroeg te herkennen en te verkleinen. De begeleiding wordt afgestemd op de persoonlijke situatie. Een effectieve aanpak begint met het inschatten van het valrisico. Bij een verhoogd risico kunnen gerichte beweegoefeningen en aanvullende adviezen nodig zijn.
Een val ontstaat vaak niet door één oorzaak. Daarom kijken we binnen TopzorgGroep verder dan alleen spierkracht of balans. Ook medicatie, zicht, schoeisel, voeding, duizeligheid, hulpmiddelen en de veiligheid in en om het huis kunnen invloed hebben.
Door deze factoren in samenhang te beoordelen, wordt duidelijk welke begeleiding en vervolgstappen het beste bij jouw situatie passen.
Wanneer is valpreventie zinvol?
Het is verstandig om je valrisico te laten beoordelen wanneer je:
- Het afgelopen jaar bent gevallen
- Merkt dat lopen, opstaan of traplopen moeilijker gaat
- Je regelmatig onzeker of duizelig voelt
- Bang bent om te vallen en daardoor minder beweegt
- Minder kracht of balans ervaart
- Medicatie gebruikt of een aandoening hebt die het valrisico kan verhogen
Ook wanneer je nog niet bent gevallen, kan vroegtijdige aandacht helpen om kracht en vertrouwen te behouden.
Wat is het verschil tussen een valrisicotest en een valanalyse?
Met een valrisicotest wordt ingeschat of je een laag, matig of hoog valrisico hebt. Daarbij wordt onder andere gekeken naar eerdere valincidenten, bezorgdheid om te vallen en je manier van lopen. Bij een hoog valrisico volgt een uitgebreidere valanalyse. Daarin worden persoonlijke risicofactoren in kaart gebracht, zodat duidelijk wordt welke maatregelen en professionals nodig zijn.
Een valrisicotest geeft dus een eerste inschatting, terwijl een valanalyse dieper ingaat op de mogelijke oorzaken.
Hoe ziet een valpreventieprogramma eruit?
Een valpreventieprogramma begint meestal met een persoonlijke beoordeling. Daarna werk je met oefeningen die aansluiten bij jouw niveau, mogelijkheden en dagelijks leven.
De nadruk ligt vaak op:
- Balans en stabiliteit
- Kracht van de benen
- Veilig lopen
- Opstaan en gaan zitten
- Draaien en van richting veranderen
- Traplopen
- Reageren op onverwachte bewegingen
- Veilig uitvoeren van dagelijkse activiteiten.
De oefeningen worden stap voor stap opgebouwd. Zo train je op een niveau dat uitdagend is, maar wel past bij wat je veilig kunt uitvoeren.
Afhankelijk van je valrisico en de uitkomsten van de analyse kan het programma worden aangevuld met advies over je woning, medicatie, voeding, zicht, voeten, schoeisel of hulpmiddelen.
Multidisciplinaire samenwerking bij valpreventie
Bij een verhoogd valrisico spelen vaak meerdere factoren tegelijk. Daarom kan samenwerking tussen verschillende professionals nodig zijn.
Binnen TopzorgGroep kan een fysiotherapeut waar passend samenwerken met bijvoorbeeld een: ergotherapeut, diëtist, huisarts, apotheker, oefentherapeut of een andere betrokken zorgprofessional.
De fysiotherapeut kan zich bijvoorbeeld richten op kracht, balans en bewegen, terwijl een ergotherapeut kijkt naar veiligheid en zelfstandigheid in huis. Een diëtist kan worden betrokken wanneer voeding of spiermassa een aandachtspunt is.
Door kennis en begeleiding op elkaar af te stemmen, ontstaat een aanpak die niet alleen gericht is op het trainen van balans, maar op alle factoren die jouw valrisico kunnen beïnvloeden.
Valpreventie oefeningen voor balans en spierkracht
Algemene beweging is gezond, maar bij een verhoogd valrisico zijn gerichte valpreventie oefeningen nodig. Deze oefeningen worden afgestemd op jouw niveau en stap voor stap opgebouwd. Je oefent niet alleen tijdens de bijeenkomst. Ook thuis blijven oefenen is belangrijk om het resultaat vast te houden.
Hoe lang duurt een valpreventie cursus?
De duur en frequentie hangen af van het gekozen programma, je valrisico en het aanbod op de locatie. Bij een veelgebruikte opzet binnen TopzorgGroep duurt een cursus gemiddeld ongeveer tien weken en train je twee keer per week. De professional bespreekt vooraf wat voor jou geldt.
Wat kan valpreventie je opleveren?
Met gerichte training kun je werken aan meer stabiliteit, kracht en vertrouwen tijdens het bewegen. Je leert risicovolle situaties beter herkennen en blijft vaker actief. Dat is belangrijk, omdat minder bewegen uit angst juist kan leiden tot verdere afname van kracht en balans.
Valpreventie kan het risico op vallen verkleinen, maar niet iedere val voorkomen. Blijf nieuwe klachten, duizeligheid of veranderingen in medicatie altijd bespreken met een arts of behandelaar.
Waarom kiezen voor valpreventie bij TopzorgGroep?
Bij TopzorgGroep kijken we niet alleen naar de vraag óf je risico loopt om te vallen, maar ook naar de factoren die daar in jouw dagelijks leven aan bijdragen.
Je kiest voor:
- Een persoonlijke beoordeling: je valrisico, mogelijkheden en hulpvraag vormen het uitgangspunt
- Gerichte en veilige training: oefeningen worden aangepast aan jouw niveau en voortgang
- Een brede kijk op valrisico: er is aandacht voor bewegen, gezondheid, leefomgeving en zelfstandigheid
- Multidisciplinaire samenwerking: waar nodig worden verschillende professionals betrokken
- Landelijke dekking: TopzorgGroep heeft locaties verspreid over heel Nederland, waardoor je een passende locatie bij jou in de buurt kunt vinden
- Een passende vervolgstap: van een eerste valrisicotest tot een uitgebreidere analyse of beweeginterventie
Zo krijg je geen standaardprogramma, maar begeleiding die aansluit op wat jij nodig hebt om zeker en zelfstandig te blijven bewegen.
Wil je weten hoe groot jouw valrisico is?
Neem contact op voor een valrisicotest of bekijk een locatie met valpreventie. We helpen je graag om stevig en met vertrouwen in beweging te blijven.
Valpreventie is zinvol wanneer je bent gevallen, minder stabiel loopt, bang bent om te vallen of andere signalen van een verhoogd valrisico herkent.
Een valrisicotest is een korte beoordeling waarmee wordt ingeschat of je een laag, matig of hoog risico hebt om te vallen.
Een valanalyse is een uitgebreidere beoordeling van factoren die aan een hoog valrisico bijdragen, zoals bewegen, medicatie, zicht, omgeving en medische omstandigheden.
Gerichte valpreventieve beweeginterventies kunnen het valrisico verlagen wanneer ze aansluiten op de persoon en voldoende intensief en langdurig worden uitgevoerd.
De oefeningen richten zich vooral op balans, beenkracht, lopen, opstaan, draaien en veilig bewegen in situaties die je in het dagelijks leven tegenkomt.
Vaak spelen meerdere factoren mee, zoals minder spierkracht, evenwichtsproblemen, medicatie, verminderd zicht, duizeligheid, onveilig schoeisel of obstakels in huis
De begeleiding kan worden gegeven door een fysiotherapeut, geriatriefysiotherapeut of een andere hiervoor opgeleide professional. Dit verschilt per programma en locatie.
Dat hangt af van het programma, de locatie en de manier waarop de begeleiding wordt aangeboden. Vraag vooraf na of een verwijzing nodig is en welke kosten of vergoedingsvoorwaarden gelden.
VeiligheidNL. (z.d.). Valpreventie bij ouderen. https://www.veiligheid.nl/kennisaanbod/valpreventie-bij-ouderen
VeiligheidNL. (z.d.). Ketenaanpak valpreventie. https://www.veiligheid.nl/ketenaanpak-valpreventie
VeiligheidNL. (z.d.). Valrisicotest. https://www.veiligheid.nl/themas/valpreventie/protocol/valrisicotest
Zorginstituut Nederland. (z.d.). Valpreventie (Zvw). https://www.zorginstituutnederland.nl/verzekerde-zorg/v/valpreventie-zvw